¿Molestias por el teletrabajo?

El teletrabajo es una modalidad de trabajo a distancia que ha estado presente en algunas ocupaciones desde hace algún tiempo, pero con los acontecimientos de este último año, se ha expandido a muchos sectores y puestos de trabajo.

Esto ha tenido múltiples ventajas durante el tiempo de confinamiento, ya que permitía continuar la jornada laboral desde la seguridad de casa, pero también tiene una serie de inconvenientes a nivel físico, psicológico y social.

En el blog de hoy vamos a conocer las patologías a nivel musculoesquelético más frecuentes que se pueden desarrollar y la manera de evitarlas y/o aliviarlas.

El teletrabajo habitualmente se desarrolla con un ordenador, siendo la sedestación (posición sentada) la más adecuada para poder trabajar con él. Aquí es donde nos encontramos con dos aspectos:

  • La sedestación prolongada.
  • Falta de ergonomía en el puesto.

Los problemas que nos podemos encontrar derivados de estos dos supuestos son:

  • Alteración postural, que genera desequilibrios musculoesqueléticos que provocan, dolor muscular y rigidez articular, siendo los más frecuentes de la zona cervical y con mayor incidencia lumbar.
  • Problemas circulatorios, sobre todo en miembros inferiores.
  • Problemas cardiovasculares.

Dentro de los problemas musculoesqueléticos podemos destacar:

  • Dolor y rigidez de cuello.
  • Síndrome del túnel carpiano.
  • Dolor de cabeza y/o mareos.
  • Dolor de espalda (dorsal) y hombros.
  • Hernia de disco.
  • Dolor lumbar.
  • Ciática.

Y, ¿qué podemos hacer para prevenir estas dolencias y lesiones?

Pues primero de todo, mantener una buena ergonomía en el puesto de trabajo.

También es MUY importante hacer pequeños descansos cada cierto tiempo para “romper” esa sedestación prolongada. Incorpórate, anda un poco para mover las piernas, mueve hombros y cuello. Una buena estrategia para hacer esto es, por ejemplo, ir a beber agua a la cocina.

Mantén una vida activa, hacer ejercicio es la mejor estrategia para prevenir cualquier tipo de lesión. Fortalece musculatura, crea un buen equilibrio musculoesquelético y flexibiliza articulaciones.

Y, ¿si ya tengo algún dolor o lesión?

Nada mejor que acudir a tu fisioterapeuta de confianza, el realizara una valoración exhaustiva de tu problema otorgándote la mejor opción terapéutica para tu caso.

En Fisiother somos expertos en tratar este tipo de lesiones de manera integral, desde la realización de ejercicio terapéutico para prevenirlas (pilates, hipopresivos, SGA..), hasta tratar la lesión cuando ya ha aparecido gracias a que estamos formados y especializados en varios campos (terapia manual, osteopatía, suelo pélvico, punción seca…).

 

 

Pilates terapéutico

¿Conoces el pilates terapéutico?

Llega septiembre y empezamos nuevo curso en Fisiother, nos toca volver a la rutina como cada año, pero no hay que olvidar seguir cuidándonos, o mejor aún, empezar a hacerlo para tener una MEJOR CALIDAD DE VIDA.

Hoy en día pasamos mucho tiempo sentados y llevamos una vida bastante sedentaria. Esto, puede llevarnos a dolor muscular o nervioso, mala postura, disminución de rangos articulares, aparición de hernias, etc. Por ello, es interesante para nuestro organismo activar los principales sistemas de funcionamiento orgánico, como son el sistema circulatorio, nervioso, musculoesquelético e inmunológico.

Por esta misma razón, desde Fisiother te proponemos la TERAPIA ACTIVA, en especial el MÉTODO PILATES. Es TERAPÉUTICO porque todo el trabajo se realiza con un fisioterapeuta que es el profesional sanitario cualificado para realizar este diagnóstico y seguimiento sobre la PATOLOGÍA O DOLENCIA del PACIENTE. Somos los encargados de realizar la rehabilitación pertinente de cualquier LESIÓN.

¿Qué es el pilates terapéutico?

El pilates terapéutico es un método de tratamiento activo que consiste en realizar ejercicios que unen el estiramiento y la tonificación muscular sustentándose en una base de trabajo abdominal. Estos ejercicios están adaptados a nuestro cuerpo y guiados por un FISIOTERAPEUTA con el objetivo de prevenir o tratar cualquier alteración estructural. La diferencia con sólo realizar Pilates es que el fisioterapeuta es capaz de estudiar cada caso y aplicar además otras técnicas de movimiento integrando su bagaje profesional y experiencia en otros muchos campos de la fisioterapia.

Pese a que los pacientes que acuden a nuestro centro no poseen siempre patologías diagnosticadas. Es imprescindible valorar todo tipo de alteraciones estructurales y biomecánicas de cada uno de ellos. Por esta misma razón, antes de empezar la terapia activa realizamos una valoración exhaustiva de cada paciente; lo que nos ayuda a seguir la evolución de cada uno de ellos.

El trabajo muscular que utilizamos en pilates tiene como objetivo principal trabajar musculatura profunda, de sostén o estabilizadora para mejorar la estabilidad central y en general de toda la columna.

Disminuye la tensión de los músculos que nos provocan disfunciones a causa de posturas antiálgicas o posturas diarias incorrectas, mejora el sostén de las articulaciones del raquis y asimismo disminuye la presión intradiscal y adherencias derivadas de las malas posturas que se generan en las partes blandas.

Esperamos os haya servido de gran ayuda y que os animéis a conocer el pilates terapéutico de primera mano. NO DUDÉIS EN CONSULTARNOS CUALQUIER DUDA (983085204 Y 699871930, también whatsapp), estaréis en las mejores manos.

¿Tiene cólicos mi bebé?

Hoy en el blog vamos a hablar del cólico del lactante, y empezamos lanzando una cuestión: cualquier sintomatología relacionada con el llanto de un bebé, que no se calma y es recurrente en los primeros meses…¿es un cólico?

Una definición acorde a lo que puede ser el cólico del lactante sería la siguiente: “bebé que presenta un llanto de inicio súbito, de mas de 3 horas al día, con episodios de llanto inconsolable, al menos 4 días a la semana, y con una inquietud física concreta (flexión de miembros inferiores, extensión del tronco, malestar….)”. Además, el predominio del llanto suele ser en la tarde-noche.

Para diagnosticar cólico del lactante se deben cumplir lo siguientes criterios clínicos:

  • Que los síntomas empiecen y acaben a los 5 meses de edad.
  • Episodios de llanto o irritabilidad recurrentes, que ocurren sin causa aparente y no suelen poder ser resueltos.
  • Sin evidencia de retraso en el crecimiento, fiebre o enfermedad.

¿Y qué signos y síntomas podemos encontrar en el bebé?

Llanto, enrojecimiento, distensión del abdomen, eructos, dificultad en el paso de las heces, estreñimiento, dificultad para dormir, puños apretados, extensión de la espalda,…

De los cólicos, lo que la ciencia sabe es que no existe una causa concreta, ni tampoco un tratamiento de elección que solucione la causa en el momento. En cuanto a la causa, existen multitud de factores: psicológicos (podría estar relacionado con el estrés materno o con trastornos de hiperactividad), gastrointestinales (problema hormonal, inmadurez gastrointestinal, reflujo, meteorismo,…), dietéticos (intolerancias tanto de la madre como del bebé, alergias,…) inmadurez neurológica…

¿Y cómo podemos actuar?

Uno de los factores a tener en cuenta y en el cual se puede actuar es la alimentación. Un cambio en la alimentación de la madre y/o el bebé podría ser beneficioso para mejorar los síntomas de cólico.

  • Si estamos ante un caso de lactancia materna, será importante vigilar la alimentación de la madre, ya que todo lo que ingiere pasa al bebé a través de la leche.
  • En cuanto a leches artificiales o de fórmula, existen numerosos tipos con los que podremos ir probando hasta dar con la adecuada:
    • De origen animal:
      • Con letra (anti-estreñimiento, anti-reflujo, anti-cólico): la diferencia entre estas será el porcentaje de caseína y lactosa que contienen.
      • Hidrolizadas (completa o parcialmente): si no han funcionado las leches anteriores.
    • De origen vegetal: soja (desaconsejada en niñas) y arroz.

Nosotros, como fisioterapeutas, podemos ayudar al bebé mediante masaje anti-cólicos, el cual permite al bebé expulsar los gases (y las heces en el caso de que también haya estreñimiento), mejorando así su dolor y su bienestar. Debemos tener en cuenta que es mejor realizar el masaje en los momentos en los que el bebé está menos irritable.

Por eso, si crees que tu bebé puede estar sufriendo de cólicos, no dudes en ponerte en contactor con profesionales, y en FISIOTHER podemos ayudarte a ti y a tu bebé, porque el descanso de tu bebé es el tuyo.

Hicimos en su día otra entrada sobre este tema. Échale un vistazo para más información.

Nueva compañera: Andrea

¡Muy buenas a todos! Me voy a presentar, mi nombre es Andrea de la Fuente, y soy la nueva fisioterapeuta de Fisiother.

Para que me conozcáis más, os voy a contar un poco mi historia. Soy nacida y criada aquí en Valladolid, una pucelana que además está encantada de poder seguir su vida en esta preciosa ciudad. Desde pequeñita me ha encantado el ejercicio y todos los deportes que pudiera practicar, en especial el baloncesto con el que empecé a los 7 años. Deporte que me ayudó a crecer y aprender los valores que hoy tengo. Me enseñó que trabajando en equipo es más fácil conseguir tus objetivos.

Fui creciendo, y la pasión por ayudar a la gente crecía conmigo. Creo que no hay un momento de mi vida que no supiera que quería dedicarme a la rama de la salud. Pero, fue a los 14 años cuando descubrí la profesión de la fisioterapia a la que pronto decidí que me quería dedicar. Así que con 18 años, cuando llegó el momento de decidir mi futuro, ni lo dudé y me embarqué en la aventura que hoy sigo recorriendo.

Y en 2013, empecé en la universidad para aprender aquello con lo que hoy soy inmensamente feliz. Tras finalizar mi formación, poco después, empezó mi andadura laboral en una residencia de ancianos. Después, en una clínica donde de verdad pude empezar a ayudar a la gente a mejorar su calidad de vida. Durante ese periodo, seguí formándome en pilates suelo, punción seca y otros cursos. Pero necesitaba seguir aprendiendo y acabé estudiando el Máster de terapia manual y osteopatía. Actualmente, sigo formándome, siempre hay algo de lo que aprender.

“Si la medicina es la ciencia que da años a la vida, la fisioterapia es la ciencia que da vida a los años.”

Y como no podía ser de otra manera, puesto que siempre me ha encantado hacer deporte, reservo un poco de mi tiempo para realizar algo de ejercicio. Pues considero que es uno de los factores más importantes para mantener un buen estado de salud. Sigo disfrutando mucho del baloncesto, pero me gusta ir descubriendo deportes nuevos como el snowboard y desde hace poquito el crossfit.

Antes de despedirme quería dar las gracias a Esther por la oportunidad que me ofrece de seguir creciendo profesionalmente y personalmente, y a mis compañeras por ayudar a adaptarme tan fácilmente. Espero aprender mucho de todas vosotras.

Con esta breve historia de mi vida me despido. No dudéis en venir a conocerme un poco más. Os espero en Fisiother.

¡Nos vemos en la clínica!

“El movimiento es vida. La vida es un proceso. Mejorar la calidad del proceso, es mejorar la calidad de la vida misma. Muévete.”

Nueva fisioterapeuta: Anna

¡Muy buenas a todos! Mi nombre es Anna y soy la nueva fisioterapeuta de Fisiother.

En primer lugar, me gustaría daros unas pinceladas sobre mí para que podáis conocerme un poco más.

Procedente de una ciudad muy cercana a Tarragona, me considero una chica muy empática, tratar a personas me apasiona, me gusta superarme día a día y soy partidaria de una formación continuada, ya que es primordial para estar al día de cada avance científico en esta profesión.

El decidir estudiar esta rama de la salud como es la fisioterapia empezó con el interés que tenía hacia la práctica deportiva. Desde muy pequeña siempre me han gustado todos los deportes en general, consideraba que el practicarlos era un método de desconexión y mi cuerpo se sentía mejor. Por esta misma razón, realicé deportes como la danza, baloncesto y atletismo, pero el que más me gustó y al que le dediqué más tiempo fue el atletismo federado, en concreto las carreras de corta distancia (100 y 200 metros lisos). En esta gran etapa de mi vida tuve momentos muy buenos en que estaba en plena forma y todo iba sobre ruedas y otros que no eran tan perfectos, como podían ser las lesiones deportivas, la fatiga muscular y una menor motivación.

Esto me hizo adentrarme en el mundo de la fisioterapia, conocer grandes profesionales y admirar su trabajo y dedicación. Posteriormente, tuve la oportunidad de estudiar el Grado de Fisioterapia en la Universidad Rovira i Virgili de Reus (Tarragona) sin tener que desplazarme de mi ciudad natal y al finalizar los estudios me di cuenta de que había elegido bien y que ésta era mi profesión.

Experiencia

De inmediato empecé a trabajar en una clínica privada y en un equipo de fútbol a la vez que me iba formando en punción seca, liberación miofascial instrumentada con ganchos, método pilates, entre otros. Esto me permitió tratar muchos tipos de lesiones ya fuera en un ámbito más cuotidiano como deportivo.

A día de hoy practico running y me he introducido en el mundo del CrossFit, un deporte que siempre me había llamado mucho la atención y al fin he podido conocer de primera mano.

Quería transmitiros que estoy muy contenta de poder formar parte de esta gran familia Fisiother y espero que me hayáis podido conocer un poquito más.

Por último dar las gracias a Esther por darme la oportunidad de seguir creciendo en el ámbito profesional y personal y a mis compañeros por acogerme tan bien.

¡Nos vemos pronto, un saludo a todos!