Cabeza adelantada, ejercicios y estiramientos (1ª parte)
La postura de la cabeza hacia adelante y los hombros en protracción son dos de las desviaciones posturales más comunes en personas de todas las edades 1. Dicha postura conforma el “síndrome del cruzado superior” estando frecuentemente asociado a dolor musculoesquelético. El “síndrome cruzado superior” es una descompensación a nivel de espalda alta, hombro y pecho. […]
Antes de hacer ejercicio físico… ¿Estirar o no estirar?… Esa es la cuestión
Los estiramientos estáticos son la realización de un estiramiento del músculo en reposo hasta una determinada posición y manteniendo de la postura durante 15 – 30 segundos. Siendo comúnmente practicado por los atletas como parte de una rutina previa al ejercicio y como parte de un programa de ejercicio continuo. Cada fin de semana puedo […]
